Oggi voglio sfatare uno dei miti più diffusi sulla postura: l’idea che dobbiamo stare sempre “dritti come un fuso”.
Sapete quante volte mi sono sentito dire “Mia nonna mi diceva sempre di stare dritto con la schiena”? Beh, ho una notizia sorprendente per voi: mantenere sempre la stessa postura, anche se “perfetta”, non è la scelta migliore per il nostro corpo.
Nel mio studio di Imola vedo continuamente persone che soffrono di dolori causati proprio dal tentativo di mantenere una postura “corretta” per ore e ore.
La verità? Il nostro corpo è fatto per muoversi, non per rimanere immobile!
Ed è proprio di questo che parleremo oggi: la postura dinamica. Perchè variare spesso la postura è la soluzione migliore.
Indice dei contenuti
Cos’è la Postura Dinamica?
Immaginate il vostro corpo come un albero al vento: forte ma flessibile, capace di piegarsi e adattarsi senza spezzarsi.
La postura dinamica è esattamente questo: la capacità di variare naturalmente le nostre posizioni durante la giornata, invece di rimanere rigidi in una singola posizione corretta. È l’opposto della postura statica, dove cerchiamo di mantenere una posizione fissa per lunghi periodi.
Quello che molti non sanno è che la postura ideale non esiste – esiste invece un equilibrio dinamico che dobbiamo imparare a gestire.
Pensaci un attimo: nessun altro animale in natura mantiene una posizione statica per ore. Perché dovremmo farlo noi? Il nostro corpo è progettato per il movimento, per adattarsi continuamente all’ambiente circostante e alle attività che svolgiamo.
Nel mio percorso professionale, ho notato che chi adotta un approccio dinamico ha molti meno problemi di chi cerca ossessivamente la postura perfetta. E i benefici sono sorprendenti: migliore circolazione, minor affaticamento muscolare e, soprattutto, meno dolori! Leggi le testimonianze.
E se vuoi approfondire l’argomento o hai bisogno di una consulenza personalizzata, il mio studio è sempre aperto per te.
Perché Stare Sempre Dritti è un’Idea Sbagliata
Ti racconto una cosa che mi è successa di recente nel mio studio di osteopatia a Imola.
Una mia paziente, manager di una grande azienda, era convinta che stare perfettamente dritta sulla sedia per otto ore al giorno fosse la cosa giusta da fare.
Seguiva alla lettera tutti i consigli tradizionali sulla “postura corretta”: schiena dritta, spalle indietro, mento in asse.
Risultato? Dopo sei mesi di questa “disciplina ferrea” è arrivata nel mio studio con fortissimi dolori alla schiena e al collo. Il problema? Il suo corpo stava protestando contro quella immobilità forzata.
Il problema è che mantenere una posizione rigida per troppo tempo causa:
- Sovraccarico costante sugli stessi gruppi muscolari
- Compressione prolungata delle articolazioni
- Riduzione del flusso sanguigno
- Aumento della tensione muscolare
- Irrigidimento progressivo della colonna vertebrale
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L’Importanza di Muoversi
Nel mio lavoro, consiglio sempre di pensare al movimento come a una medicina naturale. Cambiare spesso posizione durante la giornata è fondamentale per:
- Distribuire il carico su diversi gruppi muscolari
- Mantenere le articolazioni lubrificate
- Stimolare la circolazione sanguigna
- Prevenire l’irrigidimento e quindi i dolori muscolari
Il movimento continuo, anche minimo, è fondamentale per:
Mantiene la salute muscolare
I muscoli sono progettati per contrarsi e rilassarsi, non per mantenere una tensione costante. Il movimento regolare permette ai muscoli di alternarsi tra lavoro e riposo, prevenendo l’affaticamento.
Nutre le articolazioni
Le articolazioni si nutrono attraverso il movimento. Quando ci muoviamo, il liquido sinoviale circola meglio, portando nutrimento alla cartilagine e rimuovendo le sostanze di scarto.
Stimola la circolazione sanguigna
Il movimento è fondamentale per mantenere una buona circolazione sanguigna. Anche piccoli movimenti aiutano a pompare il sangue e prevenire ristagni.
Consigli Pratici per una Postura Dinamica
Ecco alcuni suggerimenti che do ai miei pazienti per migliorare la loro postura quotidiana:
Alla scrivania:
- Alternare 45 minuti seduti e 15 minuti in piedi
- Cambiare posizione sulla sedia ogni 20-30 minuti
- Fare piccole pause per stretching ogni ora
Durante le attività quotidiane:
- Variare la posizione mentre si guarda la TV
- Camminare durante le chiamate telefoniche
- Fare piccoli movimenti anche quando si è in coda
Strumenti Utili per una Postura Migliore
Nel mio studio utilizzo e consiglio diversi strumenti per facilitare una postura dinamica:
1. Timer o sveglie sullo smartphone per ricordarti di muoverti
2. Scrivania regolabile in altezza (il mio preferito è il modello sit-stand)
3. Sedia ergonomica con meccanismo oscillante
4. Swiss ball da alternare alla sedia tradizionale
La Mia Routine Quotidiana
Vi condivido la mia routine personale, che consiglio anche ai miei pazienti:
Al mattino:
- 5 minuti di mobilità articolare appena sveglio
- Mindfulness di 10 minuti prima di iniziare a lavorare
Durante il giorno:
- Alternanza tra posizione seduta e in piedi ogni ora
- Micro-pause di stretching ogni 2 ore
- Brevi camminate dopo pranzo e nelle pause
La sera:
- Esercizi di mobilità della colonna
- Stretching generale di 10 minuti
- Respirazione profonda mindfulnes in posizioni rilassanti
- Leggero automassaggio delle zone tese
Storie di Successo
Una delle mie pazienti più soddisfatte è Maria, insegnante di 45 anni. Quando è arrivata da me, soffriva di dolori cronici alla schiena che le impedivano di godersi le sue giornate in classe. Dopo aver adottato l’approccio della postura dinamica, non solo i suoi mal di schiena sono spariti, ma ha notato un aumento dell’energia e della concentrazione durante le lezioni.
Marco, un programmatore di 32 anni, pensava che i suoi dolori al collo fossero un “male necessario” del suo lavoro. Implementando piccoli cambiamenti nella sua routine quotidiana e adottando un approccio più dinamico, è riuscito a eliminare completamente i suoi disturbi in meno di due mesi.
Come loro, ho visto centinaia di persone trasformare la loro vita semplicemente imparando a muoversi di più.
Conclusione
Dopo 10 anni di esperienza nel campo dell’osteopatia e dello stile di vita sano, posso dirti con certezza che la chiave per una postura sana non è rimanere immobili nella posizione “perfetta”, ma muoversi e variare spesso. Il nostro corpo è progettato per il movimento, non per la staticità.
Ricorda: la migliore postura è sempre la prossima!
Ti invito a fare questa prova: per una settimana, prova a implementare anche solo alcuni dei consigli che ti ho dato. Sono sicuro che noterai la differenza!
E se volete, condividete la vostra esperienza nei commenti qui sotto o contattatemi direttamente.
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Dov’è lo studio
Lo studio del Dottor Alessandro la Torre è situato nel centro di Imola, in Via Selice 77 (di fianco all’ex Macello Comunale), facilmente raggiungibile sia con i mezzi pubblici che in auto.
Ultimo aggiornamento 2025-01-22 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API