Gli assi e piani del corpo umano sono delle linee e delle figure immaginarie che attraversano il corpo, dividendolo in due metà, sui quali è possibile eseguire esercizi e movimenti fondamentali del corpo umano, come flessione, estensione, piegamento, adduzione, abduzione, inclinazione, rotazione.
Possiamo distinguere tra asse sagittale, longitudinale e trasversale e tra piano sagittale, frontale e trasversale.
Ogni asse del corpo è associato ad un piano anatomico di riferimento.
I movimenti fondamentali del corpo umano fanno parte di tutte le nostre azioni quotidiane (come per esempio mangiare, vestirsi, lavarsi i denti), non solo degli sport o del gesto tecnico dell’atleta (dopo un infortunio muscolare è difficile eseguire con precisione i movimenti del corpo, perchè la contrattura muscolare ne impedisce la fluidità).
Pensa a quando la mattina ti alzi dal letto: effettui una rotazione, ti metti in decubito supino, fletti le gambe al petto, fai un’inclinazione del busto e ti siedi sul letto (e di solito imprechi perchè sono solo le 7 del mattino, ma questi sono dettagli che non è il caso di approfondire in questa sede…).
Ecco, questo è solo un piccolo esempio di come gli assi e piani del corpo umano fanno parte della nostra quotidianità.
Prima di iniziare a leggere se vuoi nel video qui sotto trovi tutta la spiegazione dell’articolo.
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Indice dei contenuti
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La posizione anatomica
Prima di parlare di assi e piani del corpo umano è indispensabile parlare della posizione anatomica di riferimento.
Anch’io per valutare l’atteggiamento posturale del corpo umano nel mio studio di osteopata a Imola ho bisogno di un punto di riferimento.
La posizione anatomica è una posizione standard utilizzata come punto di riferimento per stabilire le relazioni e i movimenti tra le diverse parti del corpo.
Anche i termini anatomici: anteriore e posteriore, mediale e laterale (o prossimale e distale), abduzione e adduzione, sono sempre riferiti alla posizione anatomica di riferimento.
Una persona che si trova nella posizione anatomica di riferimento è in piedi, in posizione eretta, con gli arti applicati ai lati del tronco e i palmi delle mani rivolti verso l’osservatore. Come il famoso uomo vitruviano di Leonardo.
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Assi del corpo umano
Gli assi del corpo umano (o anatomici) sono delle linee immaginarie che intersecano i rispettivi piani del corpo umano.
Possono essere paragonati a degli spiedini che “infilzano” il corpo e rappresentano gli assi sui quali si svolgono i diversi movimenti fondamentali anatomici.
Devi pensare all’asse come al cardine di una porta: la porta si muove in un piano attorno al proprio asse. Il piano (la porta) è determinato dall’orientamento del perno nel cardine (asse).
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Gli assi anatomici del corpo umano sono 3:
- asse longitudinale
- asse trasversale
- asse sagittale
Asse longitudinale
L’asse longitudinale (verticale) del corpo umano è la linea immaginaria che attraversa il corpo dall’alto (vertice della testa) verso il basso (in mezzo ai talloni), perpendicolarmente alla base di appoggio, quando il corpo è in posizione eretta.
L’asse longitudinale interseca il piano trasversale.
Asse trasversale
L’asse trasversale (orizzontale) del corpo umano è la linea che attraversa il corpo da destra a sinistra, parallelamente al suolo. Va da sinistra a destra ed è perpendicolare all’asse longitudinale.
L’asse trasversale interseca il piano sagittale.
Asse sagittale
L’asse sagittale (antero-posteriore) del corpo umano è la linea che attraversa il corpo dal davanti al dietro, passando dalla superficie posteriore alla superficie anteriore del corpo. Questo asse è perpendicolare agli altri due assi.
L’asse sagittale interseca il piano frontale.
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Piani del corpo umano
I piani del corpo umano (o anatomici) sono dei rettangoli immaginari che dividono il corpo in due metà e che permettono di eseguire i movimenti e le posizioni fondamentali del corpo nello spazio.
I piani del corpo umano sono 3:
- piano frontale
- piano sagittale
- piano trasversale
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Piano sagittale
Il piano sagittale è un piano verticale che passa attraverso il centro del corpo (attraverso gli assi longitudinale e sagittale) e divide il corpo in due metà: destra e sinistra.
Il piano sagittale è attraversato dall’asse trasversale.
I movimenti fondamentali del corpo umano che si possono eseguire sul piano sagitale sono:
- Flessione: è il passaggio di un segmento corporeo (braccia, gambe, busto) da un atteggiamento lungo ad un atteggiamento breve, senza che esso sia in appoggio al suolo o su di un attrezzo.
- Estensione: è il passaggio di un segmento corporeo (braccia, gambe, busto) da un atteggiamento breve ad un atteggiamento lungo, senza che esso sia in appoggio al suolo o su un attrezzo.
- Piegamento: è il passaggio degli arti, in appoggio al suolo o su di un attrezzo tramite il contatto delle mani o dei piedi, da un atteggiamento lungo a un atteggiamento breve.
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Differenza tra flessione e piegamento
Flessione e piegamento non sono sinonimi.
La differenza tra flessione e piegamento sta nella base d’appoggio dell’arto interessato dal movimento.
Come hai appena letto nella flessione il segmento corporeo interessato dal movimento non è poggiato al suolo, mentre nel piegamento sì.
Quindi quelle che tu chiami erroneamente flessioni sulle braccia (i push up per intenderci), in realtà si chiamano piegamenti sulle braccia e servono ad allenare la forza degli arti superiori e del tronco.
Ora che conosci la differenza tra flessione e piegamento, quando il tuo mister ti grida: “Fammi 20 flessioni, forza!” puoi startene tranquillamente in piedi e portare le mani verso le spalle.
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Piano frontale
Il piano frontale è un piano verticale parallelo alla fronte e perpendicolare al piano mediano (passa per gli assi trasversale e longitudinale). Divide il corpo in parte anteriore e parte posteriore.
Il piano frontale è attraversato dall’asse sagittale.
I movimenti fondamentali del corpo umano che si possono eseguire sul piano frontale sono:
- Abduzione (ABD): è l’allontanamento di un arto dall’asse longitudinale del corpo.
- Adduzione (ADD): è l’avvicinamento di un arto all’asse longitudinale del corpo.
- Inclinazione laterale è di solito riferita al tronco, che si sposta dalla posizione eretta a una posizione intermedia rispetto all’orizzontale, nelle varie direzioni dello spazio.
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Piano trasversale
Il piano trasversale è un piano che divide il corpo in due metà superiore e inferiore. E’ situato perpendicolarmente al piano mediano e al piano frontale e passa per gli assi trasversale e sagittale.
Il piano trasversale è attraversato dall’asse longitudinale.
I movimenti fondamentali del corpo umano che si possono eseguire sul piano trasversale sono:
- Rotazione: movimento rotatorio attorno all’asse longitudinale dell’osso.
- Torsione: è il passaggio dalla posizione di busto eretto a quella di busto ruotato. Si ottiene attraverso la rotazione delle vertebre attorno all’asse longitudinale.
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Glossario dei termini anatomici di movimento e posizione
Esistono dei termini anatomici di movimento e posizione utilizzati per descrivere i movimenti del corpo umano. Tutti questi movimenti si possono eseguire sui vari assi e piani del corpo umano.
- Abduzione: è l’allontanamento di un arto dall’asse longitudinale del corpo.
- Adduzione: è l’avvicinamento di un arto all’asse longitudinale del corpo.
- Flessione: è il passaggio di un segmento corporeo (braccia, gambe, busto) da un atteggiamento lungo ad un atteggiamento breve, senza che esso sia in appoggio al suolo o su di un attrezzo.
- Estensione: è il passaggio di un segmento corporeo (braccia, gambe, busto) da un atteggiamento breve ad un atteggiamento lungo, senza che esso sia in appoggio al suolo o su un attrezzo.
- Piegamento: è il passaggio degli arti, in appoggio al suolo o su di un attrezzo tramite il contatto delle mani o dei piedi, da un atteggiamento lungo a un atteggiamento breve.
- Iperestensione: estensione dell’articolazione oltre la posizione standard.
- Rotazione: movimento rotatorio attorno all’asse longitudinale dell’osso.
- Torsione: è il passaggio dalla posizione di busto eretto a quella di busto ruotato. Si ottiene attraverso la rotazione delle vertebre attorno all’asse longitudinale.
- Circonduzione: movimento circolare (combina flessione, estensione, adduzione e abduzione).
- Inversione: spostamento della pianta del piede verso il piano mediale.
- Eversione: spostare la pianta del piede dal piano mediale.
- Pronazione: rotazione interna con conseguente appendice rivolta verso il basso.
- Supinazione: rotazione esterna con conseguente appendice rivolta verso l’alto.
Conclusioni
Spero di averti aiutato a comprendere la differenza tra assi e piani del corpo umano e a distinguere tra asse sagittale, asse longitudinale ed asse trasversale e tra piano frontale, piano sagittale e piano trasversale.
Ricorda, la differenza tra flessione e piegamento sta negli arti che poggiano su una superficie.
Per questo articolo è veramente tutto, spero di aver fatto qualcosa di buono per te e non averti fatto perdere del tempo sul mio blog inutilmente.
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FAQ: Assi e Piani del Corpo Umano
1. Cosa sono gli assi e i piani del corpo umano?
Gli assi e i piani del corpo umano sono linee e figure immaginarie che attraversano il corpo, dividendolo in due metà. Servono come punti di riferimento per descrivere i movimenti del corpo e la sua posizione nello spazio.
2. Quali sono i tre assi del corpo umano?
Gli assi del corpo umano sono:
- Asse longitudinale (verticale): Attraversa il corpo dall’alto verso il basso, dalla testa ai piedi.
- Asse trasversale (orizzontale): Attraversa il corpo da destra a sinistra.
- Asse sagittale (antero-posteriore): Attraversa il corpo dal davanti al dietro.
3. Quali sono i tre piani del corpo umano?
I piani del corpo umano sono:
- Piano sagittale: Divide il corpo in due metà, destra e sinistra.
- Piano frontale: Divide il corpo in due metà, anteriore e posteriore.
- Piano trasversale: Divide il corpo in due metà, superiore e inferiore.
4. Qual è la differenza tra flessione e piegamento?
La flessione è il passaggio di un segmento corporeo da un atteggiamento lungo a uno breve senza che sia in appoggio al suolo o su un attrezzo. Il piegamento, invece, prevede l’appoggio dell’arto al suolo o su un attrezzo.
5. Quali sono alcuni esempi di movimenti che si possono eseguire sui diversi piani del corpo?
- Piano sagittale: Flessione ed estensione del braccio o della gamba.
- Piano frontale: Abduzione e adduzione del braccio o della gamba.
- Piano trasversale: Rotazione del busto o del capo.
6. Perché è importante conoscere gli assi e i piani del corpo umano?
La conoscenza degli assi e dei piani del corpo umano è fondamentale per comprendere i movimenti del corpo, per descrivere la postura e per analizzare la biomeccanica del movimento. Questa conoscenza è utile in diversi ambiti, come la medicina, la fisioterapia, lo sport e la danza.
7. Cos’è la posizione anatomica di riferimento?
La posizione anatomica di riferimento è una posizione standard utilizzata come punto di partenza per descrivere i movimenti del corpo e la posizione delle sue parti. In questa posizione, il corpo è eretto, con i piedi uniti, le braccia lungo i fianchi e i palmi delle mani rivolti in avanti.
8. Quali sono alcuni termini anatomici utilizzati per descrivere i movimenti del corpo?
Oltre a flessione, estensione, abduzione, adduzione e rotazione, altri termini anatomici includono:
- Circonduzione: Movimento circolare che combina flessione, estensione, abduzione e adduzione.
- Inversione: Spostamento della pianta del piede verso l’interno.
- Eversione: Spostamento della pianta del piede verso l’esterno.
- Pronazione: Rotazione interna dell’avambraccio.
- Supinazione: Rotazione esterna dell’avambraccio.
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