Pistola massaggiante Toncur: recensione, caratteristiche, prezzo

La pistola massaggiante Toncur è una massage gun che si posiziona tra i dispositivi per massaggio muscolare a percussione di fascia media. Figlia dell’azienda americana Abox, la massage gun Toncur si è guadagnata il rispetto di appassionati di fitness e gente comune grazie alle sue ottime caratteristiche, ma soprattutto all’elevato rapporto qualità prezzo.

I materiali costrutti e le caratteristiche della pistola massaggiante Toncur sono davvero ottimi, con prezzo di poco superiore alle 100€ si riesce a comprare una massage gun di tutto rispetto (una pistola massaggiante professionale può arrivare a costare anche 500€), di conseguenza la pistola massaggiante Toncur si è guadagnata un posto nella mia personale classifica delle migliori pistole massaggianti massage gun del 2021.

In questo articolo ti illustrerò con precisione tutte le caratteristiche della pistola massaggiante Toncur massage gun, concentrandomi sui pro e sui contro di questo dispositivo professionale per terapia a percussione.

Se vuoi scoprire di più sulla pistola massaggiante (benefici, controindicazioni, come scegliere un massaggiatore a percussione, qual è la pistola massaggiante migliore) ti consiglio di dare un’occhiata alla mia guida sulla pistola massaggiante.

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La pistola massaggiante Toncur funziona?

La risposta è SI, la pistola massaggiante Toncur funziona. Diversi studi hanno dimostrato come il massaggio decontratturante e la terapia percussiva delle fasce muscolari siano i metodi più efficaci per la prevenzione dei dolori muscolari a insorgenza ritardata (DOMS).

Uno studio del 2014 suggerisce che la terapia a percussione è un metodo efficace per prevenire i DOMS, il che significa che è meno probabile avere dolori muscolari da 24 a 72 ore dopo un allenamento intenso.
Pistola massaggiante Toncur: recensione, caratteristiche, prezzo

La pistola massaggiante Toncur è uno strumento a forma di pistola (chiamato oltreoceano “massage gun”) dotata di una impugnatura e di una testina pulsante che si muove avanti e dietro per oltre 3000 pulsazioni al minuto, consentendo di svolgere sessioni di massaggio decontratturante muscolare comodamente a casa o in palestra.

La combinazione di vibrazioni e pulsazioni del massaggiatore a percussione agisce sui muscoli come un massaggio decontratturante rilassante e consente di entrare gradualmente negli strati più profondi della fascia muscolare. Dotate di diverse testine interscambiabili, e grazie alla loro grande maneggevolezza le pistole massaggianti possono essere utilizzate efficacemente in autonomia su qualsiasi parte del corpo (collo, spalle, schiena, gambe, piedi) per alleviare i dolori e le contratture muscolari.

Il movimento percussivo della pistola massaggiante funziona perchè presenta molte analogie con la tecnica di massaggio decontratturante svedese del tapotement (quella eseguita “picchiettando” con il lato della mano) che è nota per l’effetto di stimolazione del sistema nervoso e di eliminazione delle tensioni muscolari.

Sia che si tratti di alleviare il dolore muscolare, guadagnare flessibilità, eliminare le contratture muscolari, riscaldare i muscoli, ecc., l’uso della pistola massaggiante Toncur massage gun sarà un toccasana sia prima che dopo l’allenamento, o semplicemente per godersi un semplice massaggio decontratturante.

Un video che mostra gli effetti della terapia percussiva sulla fascia muscolare riprese con l’ecografo

Benefici della pistola massaggiante Toncur

La pistola massaggiante Toncur offre numerosi benefici perchè penetra in profondità nel muscolo, offrendo un vantaggio terapeutico nel trattare i tessuti e le fasce muscolari profonde. Questa caratteristica aumenta e facilita la distribuzione dell’ossigeno e la circolazione sanguigna nella zona massaggiata, di conseguenza crampi e dolori post-allenamento (DOMS) saranno ridotti, migliorando la capacità di recupero del corpo.

Pistola massaggiante Toncur: recensione, caratteristiche, prezzo
  • Rilassa i muscoli superficiali e profondi
  • Migliora la circolazione aumentando il flusso sanguigno e linfatico
  • Migliora la mobilità e la flessibilità muscolare
  • Accelera il recupero e la riparazione dei muscoli
  • Favorisce l’eliminazione dell’acido lattico
  • Attiva il sistema nervoso e riscalda i muscoli
  • Riduce l’affaticamento muscolare e allevia il dolore
  • Aiuta a ridurre lo stress alleviando la tensione muscolare
  • Riduce la rigidità muscolare e aiuta a rigenerare il tessuto cicatriziale

La massage gun Toncur, così come tutti i dispositivi elettromedicali, non può sostituire la consulenza di un professionista o un trattamento osteopatico o di fisioterapia.

E’ bene specificare che la pistola per il massaggio muscolare Toncur deve essere usata solo su cute integra e su muscoli e zone del corpo “sani” che non abbiano, cioè, altre problematiche. I benefici dati dalla pistola massaggiante sono gli stessi che si otterrebbero con una seduta di massaggio muscolare profondo.

Il massaggiatore elettrico a percussione riduce dolori e contratture muscolari, perchè consente di eseguire da soli un massaggio decontratturante profondo ed efficace a casa, in palestra o mentre si guarda la TV.

Controindicazioni della pistola massaggiante Toncur: quando non serve

Naturalmente anche la pistola massaggiante Toncur massage gun ha delle controindicazioni, un dispositivo per il massaggio muscolare non può essere la panacea di tutti i mali o risolvere tutti dolori ad eziologia (cause scatenanti) diversa. Dopo aver parlato degli effetti e dei benefici delle pistole massaggianti è arrivato il momento di descriverne limiti e controindicazioni.

Tengo a ribadire che il fai da te e l’autodiagnosi non sono sempre la soluzione migliore (a meno che tu non sia un medico o abbia delle competenze specifiche): è sempre consigliato un controllo da uno specialista per capire se l’utilizzo della pistola massaggiante può fare al caso nostro e quando non serve.

In questi casi una pistola per massaggio muscolare Toncur non dovrebbe mai essere usata senza un preventivo controllo medico:

  • traumi recenti, meglio aspettare la riparazione e la cicatrizzazione dei tessuti,
  • fratture
  • rabdomiolisi
  • dermatiti o dermatosi (per il pericolo di irritazione, relativamente alle dermatiti e le dermatosi pruriginose, e di contagio, relativamente alle dermatiti infettive)
  • processi febbrili, per il possibile aumento della temperatura locale,
  • processi infiammatori acuti di origine traumatica, infettiva o allergica,
  • gravi flebopatie (flebiti o tromboflebiti),
  • insufficienza cardiaca con edema agli arti inferiori (edema di natura secondaria),
  • patologie del sistema nervoso centrale (SNC) a evoluzione spastica (in realtà più correttamente tale controindicazione è da riferirsi solo a talune manualità, in particolare a quelle che comportano un aumento del tono muscolare),
  • gravi necrosi, per il pericolo di eccesso di eliminazione di sostanze proteiche,
  • tumori, neoplasie (per il supposto ma non dimostrato pericolo di diffusione linfatica delle metastasi).

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Come si usa una Toncur massage gun

È molto semplice usare una pistola per massaggio muscolare Toncur:

  1. Adatta la testina appropriata per la parte del corpo a cui vuoi applicare il massaggio, smontando quella incorporata e posizionando quella nuova impugnando il manico della pistola da massaggio.
  2. Premi il pulsante di accensione e programma il livello operativo più appropriato per l’area da trattare.
  3. Avvicina la testina alla pelle, mantenendo la pistola per massaggio muscolare a una distanza di percussione o vibrazione secondo il modello in questione. Massaggia l’area del corpo in maniera efficace ed applicando la giusta pressione.
  4. Dopo aver usato la pistola per massaggio muscolare per alcuni minuti, è sufficiente rimuoverla per abbassare i livelli di funzionamento in modo che il motore funzioni più lentamente fino a raggiungere la prima marcia e poi spegni il dispositivo per terminare il massaggio.
  5. È importante riporlo nella sua scatola o borsa da viaggio avendo cura di maneggiarlo correttamente.

Tipologie di testine massaggianti

Ogni pistola massaggiante Toncur fornisce in dotatazione delle testine massaggianti intercambiabili in basse alla zona muscolare che si desidera coinvolgere nel trattamento muscolare decontratturante. Ogni testina massaggiante presenta delle caratteristiche differenti per adattarsi alle diverse zone muscolari:

  • Testina a doppia sfera: utile a stimolare il tessuto muscolare del collo, della colonna vertebrale, della parte lombare della schiena e dei fianchi.
  • Testina rotonda: utile al rilassamento muscolare sia prima che dopo un esercizio, in particolar modo dell’addome, dei glutei e delle gambe.
  • Testina ad U: utile al rilassamento di muscoli bilaterali, quelli della colonna vertebrale e delle spalle.
  • Testina a fungo: utile al coinvolgimento di muscoli interni ed esterni dell’addome, del torace e delle gambe.
  • Testina conica: utile al coinvolgimento di muscoli della pianta dei piedi, dei palmi, del tendine di Achille ecc.
Pistola massaggiante Toncur: recensione, caratteristiche, prezzo

TONCUR MG-028: la migliore pistola massaggiante qualità-prezzo

Pistola massaggiante Toncur: recensione, caratteristiche, prezzo

Potenza

70%

Ampiezza

80%

Silenziosità

100%
La mia valutazione complessiva

Se stai cercando una pistola massaggiante di qualità senza dover spendere una fortuna, ti presento la migliore pistola massaggiante qualità-prezzo: Pistola massaggio muscolare TONCUR 2021.

E’ dotata di un motore brushless in grado di fornire fino a 35 W di potenza e di una batteria al litio ricaricabile da 2600 mAh. L’ampiezza di 14 mm e le 30 velocità la rendono una delle migliori pistole massaggianti per massaggio muscolare su Amazon.

La pistola massaggiante Toncur MG 028 ha un peso di solo 0,86 kg ed un manico lungo che ne consente una presa confortevole con angolazione di 105°, per il raggiungimento di punti molto difficili del corpo (es.: schiena o muscoli posteriori) anche da soli. Ad un prezzo davvero degno di nota possiamo avere un massaggiatore a percussione con caratteristiche di alto profilo.

La lega di alluminio e il design poroso della Pistola massaggio muscolare TONCUR 2021 garantiscono una dissipazione del calore superiore del 30% rispetto ad altre di pistole per massaggio, garantendo una durata del dispositivo maggiore. È stato fatto un investimento sulla qualità costruttiva per poter risultare tra le migliori pistole massaggianti più silenziose sul mercato, la casa madre dichiara una soglia che si aggira intorno ai 35 dB, perché dispone di un cuscinetto ABS a doppio anello e un chip AI intelligente specifici per la riduzione del rumore.

Naturalmente possiede la valigetta per il trasporto con 6 testine massaggianti sostituibili, adatte alle diverse parti della muscolatura, con possibilità di regolazione velocità e intensità dal display touchscreen intuitivo. Dettaglio non trascurabile è l’angolazione di 105° del manico, proprio per raggiungere meglio alcuni punti Durante il massaggio muscolare.

Particolarmente apprezzata da chi pratica auto trattamento nel massaggio muscolare ma anche da fisioterapisti che durante l’utilizzo possono parlare con il paziente intrattenendolo e confrontatosi con lui, durante la terapia; proprio perché il rumore non è un ostacolo nel colloquio, oltre il manico anche l’impugnatura è stata costruita in modo da non far stancare l’arto durante l’utilizzo.

Caratteristiche e specifiche tecniche Toncur MG-028 pistola massaggio muscolare

Pistola massaggiante Toncur: recensione, caratteristiche, prezzo
  • Batteria: 2600 mAh
  • 6 testine massaggianti
  • 30 velocità: 1200/3300 percussioni/min
  • Ampiezza percussione: 14 mm
  • Rumore: <35 dB
  • Costruita in lega di alluminio
  • Dispositivo di dissipazione del calore
  • Modalità di alimentazione: cavo

Recensioni ed Opinioni sulla pistola massaggiante Toncur MG-028

Ottimo prodotto per gli sportivi

Recensito in Italia il 5 ottobre 2020

Pratico calisthenics e ciclismo e penso che siano gli sport che maggiormente causano contratture, ho deciso di acquistare questa pistola massaggiante decontratturante Toncur dopo che mia figlia di 4 anni ha deciso che quella che avevo prima non le piaceva più e l’ha così scaraventata a terra.
Questo modello di Toncur massage gun è più piccolo, leggero e maneggevole, ha un piccolo display che ti permette di regolare con maggiore precisione l’intensità del massaggio decontratturante.
Molto buona anche la valigia con tutto i vari set di testine massaggianti diverse e la durata della batteria.
Un ottimo acquisto che consiglio a tutti coloro che praticano sport intensamente.

Valutazione del cliente

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Toncur Hero 1 2021: l’aggiornamento di stile della massage gun Toncur

Pistola massaggiante Toncur: recensione, caratteristiche, prezzo

Potenza

60%

Ampiezza

80%

Silenziosità

80%
La mia valutazione complessiva

Nel 2021 TONCUR ha rilasciato una versione aggiornata della sua più famosa pistola massaggiante muscolare, lavorando parecchio sulle linee e sul design. La nuova pistola massaggiante Toncur Hero 1 stravolge completamente la versione precedente dal punto di vista estetico: linee più chiare e longilinee, con un tocco di tecnologia in più.

Nel 2021 ABOX ha rilasciato una versione aggiornata della pistola da massaggio muscolare Toncur, lavorando parecchio sulle linee e sul design. La nuova pistola massaggiante Toncur Hero 01 2021 si presenta molto più longilinea con uno stile minimale e raffinato, perchè anche l’occhio vuole la sua parte. Colpisce subito il design creativo in argento che a quanto sembra pur essendo un fattore estetico conferisce al prodotto quell’eleganza che unità alla prestazione di utilizzo la rende molto apprezzata dagli acquirenti.

Dispone di 30 livelli di velocità regolabili e un dispositivo di dissipazione del calore integrato nel motore Brushless ad alta coppia da 30 W. Produce fino a 3200 percussioni al minuto per raggiungere tessuti profondi fino a 14 mm di ampiezza.

Stranamente il motore della pistola massaggiante Tocnur Hero 1 2021 è leggermente meno potente (30 W), il che sembra strano trattandosi di una versione “aggiornata”. La rumorosità dichiarata è inferiore a 42 dB (anche questa peggiore rispetto al modello precedente), la batteria è sempre da 2600 mAh, solo l’ampiezza ha subito un miglioramento passando da 12 a 14 mm.

Il motore a doppia coppia della Toncur Hero1 2021 mantiene una rumorosità molto bassa considerando la potenza di erogazione grazie al design anti-vibrazione a doppio cuscinetto ed al chip intelligente AI integrato, riducendo il rumore a 42 dB. La casa madre la consiglia addirittura per massaggi relax vista l’ampia apertura di possibilità alla quale questa pistola massaggiate può far fronte.

Con ben 30 livelli di velocità e 6 diverse testine, la pistola massaggiante Toncur Hero 01 massage gun offre fino a 180 esperienze di massaggio per i diversi gruppi muscolari, perfetti per professionisti ed amatori.

A completare la configurazione un display HD LCD Touchscreen per regolare la velocità in modo intuitivo e può visualizzare con precisione la potenza del programma, la carica della batteria e l’interruttore di accensione e spegnimento. Una batteria da 2600 mAh consente una durata del trattamento sopra la media (sempre in considerazione dell’intensità di utilizzo), con ottima funzione di dissipazione del calore che evita il surriscaldamento dell’impugnatura oltre che del motore, prolungando la durata dell’oggetto nel tempo.

È inclusa una borsa per trasporto rigida ed elegante custodia di trasporto per poter portare la pistola massaggiante Toncur Hero 1 sempre con te.

Questa è senza dubbio una pistola per massaggi da consigliare sia a chi ne sta acquistando una per la prima volta, sia al professionista sportivo, ha tutte le carte in regola per adattarsi a qualunque tipo di utilizzo, include anche una funzione di temporizzazione del programma e naturalmente la valigetta per il trasporto.

Caratteristiche e specifiche tecniche Toncur Hero 2021 pistola massaggiante

Pistola massaggiante Toncur: recensione, caratteristiche, prezzo
  • Batteria: 2600 mAh
  • 6 testine massaggianti
  • 30 velocità: 1200/3200 percussioni/min
  • Ampiezza percussione: 14 mm
  • Rumore: <42 dB
  • Costruita in lega di alluminio
  • Dispositivo di dissipazione del calore
  • Modalità di alimentazione: cavo

Recensioni ed Opinioni sulla pistola massaggiante Toncur Hero 1

Ottimo prodotto

Recensito in Italia il 15 gennaio 2021

Ha una custodia ben organizzata e 6 testine massaggianti da utilizzare. Ha un caricatore e un cavo lungo, il tempo di ricarica è di circa 4 ore per una carica completa, che garantisce un funzionamento della pistola massaggiante Toncur massage gun di circa 6-8 ore di utilizzo costante a seconda delle impostazioni e della velocità utilizzata.
Vibrazione eccezionale, può essere regolata da 1800 a 4800 pulsazioni al minuto con livelli variabili.
Ha un bel display HD touch screen, uno schermo molto reattivo e numeri molto chiari da vedere. Il livello di rumorosità è abbastanza basso anche se si utilizza la pistola per massaggio muscolare alla massima potenza.

Valutazione del cliente

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Toncur MG-028: la pistola massaggiante entry level della Toncur

Pistola massaggiante Toncur: recensione, caratteristiche, prezzo

Potenza

60%

Ampiezza

60%

Silenziosità

65%
La mia valutazione complessiva

Dotata di un potente motore da 30W la pistola massaggiante Toncur MG-028 può fornire 3300 percussioni/min con un’intensità di vibrazione fino a 12 mm di ampiezza in profondità nel tessuto muscolare. I 6 livelli di velocità preimpostati di cui il massaggiatore dispone, inoltre, permettono di regolare la potenza a proprio piacimento e sono facilmente attivabili grazie alla presenza di un apposito tasto collocato sull’impugnatura; quest’ultima è ergonomica, antiscivolo ed anti-vibrazioni.

La massage gun Toncur MG-028 è dotata di un motore brushless da 30 W a prestazioni elevate, grazie al dispositivo di dissipazione del calore che prolunga la vita del motore. Il motore senza spazzole produce un rumore inferiore a 55 dB. E’ alimentata da una batteria al litio ricaricabile da 2600 mAh, che garantisce in funzionamento di 6-8 ore.

La particolarità di questo modello è quella di disporre di un doppio manico, utile ad impugnare la massage gun in maniere differenti per garantirti di raggiungere con comodità diverse parti del corpo.

All’interno della confezione sono presenti 5 testine massaggianti intercambiabili, diversificate tra loro per forma e dimensione, così da risultare efficienti su ognuna delle zone muscolari. Soprattutto l’esclusiva testa da massaggio a doppio design sferico, utile principalmente per il collo, la zona lombare e per tutta la colonna vertebrale.

Le dimensioni ed il peso della pistola massaggiante Toncur sono davvero minimi: 26 x 7,5 x 24 cm per meno di 1 kg di peso. La batteria al litio di cui è dotato è potente e la sua autonomia si aggira intorno alle 6/10 h consecutive, dopo le quali richiede di essere ricaricata mediante l’utilizzo di un apposito caricabatterie in circa 3 h.

La valigetta per il trasporto in cui risiede l’apparecchio contiene dunque la pistola stessa, un caricabatterie, una batteria integrata ricaricabile, 5 testine massaggianti ed un manuale di istruzioni.

https://www.youtube.com/watch?v=3zEvZzOM5Gk&t=7s

Caratteristiche e specifiche tecniche Toncur MG-028 massage gun

Pistola massaggiante Toncur: recensione, caratteristiche, prezzo
  • Batteria: 2600 mAh
  • 5 testine massaggianti
  • 6 velocità: 1200/3300 percussioni/min
  • Ampiezza percussione: 12 mm
  • Rumore: <55 dB
  • Dispositivo di dissipazione del calore
  • Modalità di alimentazione: cavo

Recensioni ed Opinioni sulla pistola massaggiante Toncur MG-021

Efficace

Recensito in Italia il 28 ottobre 2020

Alta qualità, funziona sorprendentemente. Costruzione robusta e abbastanza facile da impugnare.
La durata della batteria è anche superiore alla media. Design elegante.
Viene fornito con 5 diversi supporti per massaggi che ti aiutano a raggiungere facilmente e ogni gruppo muscolare.

Valutazione del cliente

Questi sono solo alcuni dei modelli di pistola massaggiante Toncur che ho selezionato per te!

Aggiorno quotidianamente il mio Amazon Shop con le migliori pistole massaggianti sul mercato, per aiutarti a scegliere la migliore pistola massaggiante adatta alle tue esigenze.

Caratteristiche tecniche delle pistole per massaggio muscolare Toncur

Rispetto alle altre pistole per massaggi muscolari presenti sul mercato, una pistola massaggiante Toncur differisce per caratteristiche specifiche difficili da trovare in altri modelli di pistola massaggiante:

  • Rumorosità ridotta grazie al design anti-vibrazione a doppio cuscinetto ed al chip intelligente AI integrato
  • Display Touchscreen

In questa tabella ho schematizzato per te le principali caratteristiche delle pistole massaggianti Toncur:

Pistola massaggiante Toncur: recensione, caratteristiche, prezzo

Prezzo delle massage gun Toncur

Il prezzo della Pistola Massaggiante Toncur varia a seconda del modello e della dotazione.

Se credi che queste cifre siano fuori da tuo budget, non preoccuparti: ho selezionato per te le migliori pistole massaggianti divise per fascia di prezzo e per caratteristiche, leggi il mio articolo sulle migliori massage gun del 2021.

Le migliori pistole massaggianti del 2022

Se vuoi scoprire le migliori pistole massaggianti del 2022 o capire come scegliere la pistola massaggiante migliore per te mettiti comodo/a. Alla fine di questo articolo saprai quali sono le pistole per massaggio muscolare migliori sul mercato del 2022 e, allo stesso tempo, capirai quando devi utilizzare e come scegliere la migliore pistola massaggiante più…

Pistola Massaggiante Offerte e Codici sconto

A volte i vari e-commerce come Amazon, Ebay o i maggiori store cinesi inseriscono delle offerte lampo sulle pistole massaggianti che ti permettono di risparmiare anche il 50% sul prezzo iniziale.

Purtroppo si tratta di offerte a tempo e se non sei lesto ad approfittarne o non hai la fortuna di trovarti su quello store in quel determinato momento in cui l’offerta è attiva, perdi l’occasione di comprare la tua pistola massaggiante in offerta.

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Bestseller Amazon: Gli articoli più venduti in Pistola Massaggiante Toncur

Conclusioni

Spero di averti aiutato a districarti nel mondo delle massage gun ed in particolare della pistola massaggiante Toncur, un dispositivo a percussione di fascia media che garantisce, però, ottimi risultati sia per i professionisti del benessere, sia per gli sportivi (amatoriali e non), sia per chi vuole concedersi un massaggio decontratturante o rilassante a casa utilizzando una delle migliori pistole massaggianti qualità prezzo sul mercato. Se vuoi avere le idee più chiare leggi il mio articolo in cui ti spiego come scegliere una pistola massaggiante.

La pistola massaggiante Toncur è un ottimo dispositivo, ma non può sostituire il lavoro di un fisioterapista o di un osteopata per risolvere un dolore muscolare, quindi se soffri ti mal di schiena, cervicalgia o dolori articolari che non riesci a risolvere puoi prenotare una visita nel mio studio di Osteopata Imola e sarò lieto di darti una mano. Ecco cosa pensano i miei pazienti.

Per questo articolo è proprio tutto. Se hai dubbi o domande scrivile nei commenti, se invece ti è piaciuto ed hai apprezzato il mio lavoro fammelo sapere lasciando un like e condividendolo sui tuoi social o invialo a chi potrebbe aver bisogno di queste informazioni. Grazie mille 😉

Questo articolo presenta prodotti che si possono acquistare online su Amazon o su altri e-commerce. Ogni volta che viene fatto un acquisto attraverso uno dei link presenti in pagina, sososteopata.it potrebbe ricevere una commissione da Amazon o dagli altri e-commerce citati. I prezzi e la disponibilità dei prodotti non sono aggiornati in tempo reale e potrebbero subire variazioni nel tempo, ti invitiamo quindi a verificare disponibilità e prezzo su Amazon e/o su altri e-commerce citati.

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Articolo di
Alessandro la Torre
Alessandro la Torre
Specialista in Osteopatia, Posturologia e Terapia manuale. Appassionato di alimentazione, salute e benessere.Info e prenotazioni: [email protected]
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Mi chiamo Alessandro e sono un Osteopata specializzato in Posturologia. Negli anni ho ideato un metodo per la gestione del dolore basato su osteopatia, esercizio fisico e stile di vita corretto.

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