Qual è la migliore pomata per contratture o strappi muscolari?

La contrattura muscolare è una contrazione involontaria e dolorosa di uno o più muscoli, che diventano rigidi e ipertonici. Il tono muscolare aumenta tanto da da poterlo percepire al tatto (spasmo muscolare).

Spesso questa condizione può essere anche molto dolorosa ed applicare delle creme o pomate antidolorifiche o antiinfiammatorie può diminuirne i sintomi.

Tra i rimedi della nonna per le contratture muscolari più efficaci ci sono anche il massaggio decontratturante ed i miorilassanti naturali, che possono aiutarti, insieme all’applicazione di una pomata antidolorifica potente, a ritrovare il benessere psico-fisico.

Come scegliere la migliore pomata per contratture muscolari più adatta alle tue esigenze?

Niente paura. Ti aiuto io 😉

Ho creato questa guida in cui capirai cos’è una contrattura muscolare, come agisce una crema o una pomata antidolorifica, quali sono i 3 fattori da considerare per sceglierne una e quali sono le migliori sul mercato.

ATTENZIONE: Il contenuto di questo articolo ha lo scopo di permettere il rapido accesso a consigli, suggerimenti e rimedi di carattere generale che medici e libri di testo consigliano per il trattamento di una contrattura muscolare. Tali indicazioni non devono in alcun modo sostituirsi al parere del medico curante o di altri specialisti sanitari.

Cosa causa le contratture muscolari?

La contrattura muscolare è un meccanismo di protezione che insorge quando il muscolo viene sovraccaricato per un troppo tempo.

Sforzi eccessivi ripetuti oltre il suo limite di contrazione fisiologico innescano un meccanismo di difesa che porta il muscolo a contrarsi per evitare strappi o lesioni più gravi.

Le cause della contrattura muscolare sono diverse e riguardano principalmente il sistema muscolo-scheletrico e quello metabolico:

• problemi articolari
• squilibri posturali e muscolari
• sollecitazioni eccessive, movimenti bruschi e violenti
• riscaldamento inadeguato prima della pratica sportiva
• sforzo eccessivo senza preparazione fisica idonea

I sintomi della contrattura muscolare dipendono dal numero di fibre muscolari coinvolte. Quelli più comuni sono:

• dolore alla palpazione
• dolore alla contrazione
• rigidità e spasmo muscolare

Cosa fare in caso di contrattura muscolare?

Cosa fare in caso di contrattura muscolare? Parola d’ordine: RIPOSO.

Per curare una contrattura muscolare devi:

• stare a riposo (di solito sono sufficienti 5-7 giorni di stop),
• applicare impacchi caldi per “sciogliere” i muscoli
• fare dei massaggi decontratturanti per aumentare la vasodilatazione della zona contratta.

Può aiutarti anche l’uso di pomate antidolorifiche o miorilassanti naturali.

Se la contrattura non scompare dopo 10 giorni di trattamento conservativo (riposo), è bene consultare un medico per accertarsi che non vi siano lesioni o strappi muscolari o rivolgersi ad un osteopata in grado di individuare squilibri posturali, problemi articolari ecc.

Le migliori pomate per dolori e contratture muscolari 

In commercio esistono numerose creme e pomate per le contratture muscolari, per scegliere la migliore devi valutare senza dubbio: 

• gli ingredienti e la composizione,
• l’effetto riscaldante o raffreddante.

Una pomata antidolorifica potente deve sicuramente contenere il mentolo, l’olio di eucalipto e la canfora, che hanno un effetto contro-irritante, oppure i salicilati, in grado di diminuire il dolore.

Inoltre non bisogna dimenticare l’artiglio del diavolo e l’arnica, due antinfiammatori naturali.

Qui sotto ti ho elencato le migliori pomate antidolorifiche per dolori e contratture muscolare che puoi acquistare senza ricetta.

Arnica

Il timolo (principio attivo dell’Arnica) è un efficace vasodilatatore dei capillari sottocutanei, che aiuta a facilitare il trasporto del sangue e di liquidi, agendo, quindi, come antinfiammatorio naturale.

L’olio di arnica stimola anche il flusso dei globuli bianchi, che aiutano ad assorbire il liquido intrappolato dai muscoli, dalle articolazioni e dai tessuti, ovvero edemi e gonfiori post contusione.

Le migliori creme e pomate a base di Arnica

Dulàc Arnica Gel Forte

Questa potente pomata antinfiammatoria all’arnica ha un’altissima concentrazione di acqua di arnica montana (98%), pianta dalle proprietà straordinarie per la pelle e per i muscoli.

Ti basta applicarla sulla zona interessata e massaggiare.

DULÀC PHARMA sviluppa prodotti naturali Made in Italy di altissima qualità, grazie ad un’attenta scelta delle materie prime (spesso biologiche) e a tecniche innovative come l’estrazione ad ultrasuoni, che mantiene intatti i principi attivi delle piante.

Perchè sceglierla:

• Formula 97,5% naturale, adatta anche alla pelle più delicata
• Ideale per i massaggi contro tensioni muscolari e cutanee
• Acqua di Arnica Montana come primo ingrediente, che denota l’altissima concentrazione del principio attivo (98%)
• Arricchito con olio di buriti, timo e mentolo, che potenziano l’azione dell’arnica
• Rinfrescante, particolarmente utile per le aree del corpo irrigidite e in tensione

Artiglio del diavolo

L’efficacia dell’artiglio del diavolo nel combattere il dolore cronico è ampiamente dimostrata. Associato all’arnica diventa un ottimo rimedio della nonna contro i dolori muscolari, grazie alla potente azione antinfiammatoria.

L’artiglio del diavolo è molto efficace per trattare artrosi, artrite reumatoide, dolore cervicale e dolori articolari.

Le migliori creme e pomate a base di artiglio del diavolo

Dulàc Artiglio Del Diavolo Gel Extra Forte

Il gel forte di Dulàc a base di artiglio del diavolo si assorbe rapidamente, non unge e non appiccica ed è ideale per svolgere massaggi rilassanti su articolazioni, muscoli e tendini.

Contiene il 98% di artiglio del diavolo, ricco di sostanze funzionali, ed è arricchito con mentolo, curcuma e zenzero.

Lo zenzero viene utilizzato non solo in cucina, ma anche in cosmetica per il benessere e la bellezza del corpo. Applicato sulla pelle, ha un effetto riequilibrante e rivitalizzante.

Perchè sceglierla:

• Composizione naturale al 98,82%
• Assorbimento rapido
• Effetto freddo, per donare sollievo
• Non contiene oli minerali né siliconi, nel rispetto dell’ambiente e della pelle
• 100% Made in Italy

Canapa

Gli studi scientifici suggeriscono che i cannabinoidi della canapa possono rivelarsi utili nella modulazione del dolore inibendo la trasmissione neuronale nei percorsi del dolore, rendendo l’olio di canapa una scelta intelligente miorilassante naturale.

L’olio di canapa possiede un profilo di acidi grassi omega-3 unico e ideale che bilancia naturalmente i livelli di infiammazione del tuo corpo.

L’olio di canapa non solo contiene molti grassi sani che favoriscono la salute della pelle, ma ha anche un forte effetto antiossidante, aiutando a liberare il corpo dai radicali liberi e da altre sostanze irritanti che aggravano i dolori e i dolori.

Le migliori creme e pomate a base di canapa

5KIND Crema Canapa Extra Forte

Agisce rapidamente per lenire dolori, rigidità, distorsioni e indolenzimenti. Dà sollievo a schiena, collo, ginocchia, spalle, fianchi e muscoli affaticati. Può essere usato insieme ad uno spray refrigerante.

La formula di olio canapa lavora in sinergia con olio di rosmarino, mentolo e l’olio di semi di canapa:

• Dà sollievo a muscoli ed articolazioni naturalmente
• Raffreddamento rapido e sensazione immediata di sollievo.

La pomata alla canapa 5KIND contiene oltre 14 estratti naturali.

• Olio di canapa: Abilità uniche di fornire antiossidanti al tuo corpo.
• Olio di rosmarino: Ricco in antiossidanti che possono aiutare a migliorare la salute e il benessere del corpo.
• Wintergreen: Fornisce un raffreddamento istantaneo una volta applicato stimolando i termorecettori presenti nelle cellule della pelle che aiutano il tuo corpo a riconoscere le variazioni di temperatura.
• Olio di canfora naturale: Massaggiato sulla pelle può aiutare ad alleviare irritazione e prurito.
• SENZA parabeni, oli minerali, conservanti o aromi artificiali.

Puoi trovare i rimedi naturali a base di canapa sottoforma di creme, pomate o olio essenziale.

Le prime vanno spalmate sulla contrattura muscolare o sulla zona dolente, l’olio, invece, va ingerito (2-3 gocce sotto la lingua) secondo la dose giornaliera raccomandata.

I migliori oli a base di Canapa

Come scegliere una pomata antidolorifica potente (e possibilmente naturale)

Le creme e le pomate antidolorifiche sono tra i rimedi più diffusi in caso di contrattura muscolare, sia per la semplicità di applicazione sia perchè offrono sollievo immediato in quanto vengono applicate direttamente sulla zona colpita.

Queste creme sono più efficaci sulle articolazioni più vicine alla superficie della pelle, come la cervicale, le articolazioni delle mani o delle ginocchia e sui dolori muscolari più superficiali.

Gli effetti di queste pomate antidolorifiche sono la riduzione di ematomi e l’attenuazione del dolore che permette di riprendere o continuare le proprie attività. 

Non sempre le pomate in commercio che si definiscono naturali lo sono in maniera completa. Altre volte, invece, i principi attivi dall’azione antinfiammatoria naturale che vengono utilizzate sono usati in percentuali molto basse.

Gli ingredienti fondamentali per scegliere la migliore pomata per contratture muscolari sono: 

• I controirritanti. Si chiamano così perché causano una sensazione di bruciore oppure di raffreddamento, il cui compito di distrarre la mente dal dolore. I più efficaci sono:
  • Olio di canapa: un potente antinfiammatorio, che allevia anche il gonfiore.
  • Olio di rosmarino: noto per le proprietà antidolorifiche e lenitive, è particolarmente indicato nel trattamento dei reumatismi e dei dolori muscolari.
  • Mentolo: un analgesico naturale, che dona una sensazione di raffreddamento.
  • Olio di canfora: agisce come contro irritante, è quindi utile su dolori e gonfiori causati da irritazioni.
  • Artiglio del diavolo: un infiammatorio naturale e anche un antidolorifico che allevia la sensazione di pesantezza muscolare e articolare.
  • Arnica: si usa spesso per trattare i lividi.
• I salicilati: si trovano anche nelle aspirine e hanno proprietà antidolorifiche.
• La capsaicina: è il principale ingrediente dei peperoncini piccanti e un efficace rimedio per il dolore. Le creme che contengono questo ingrediente causano un formicolio caldo una volta applicate. 

Meglio una pomata con effetto riscaldante o raffreddante? 

Per scegliere la migliore pomata per le contratture muscolare devi anche considerare se la desideri con effetto riscaldante o raffreddante.

Scegliere una piuttosto che l’altra dipende dal caso specifico e dal tipo di lesione, perché in alcuni casi l’articolazione o il muscolo necessitano solamente di essere sfiammati, altre volte invece necessitano di un maggiore apporto di sangue per favorire il recupero. 

Solitamente, nel caso di dolore cronico, viene indicata una pomata che favorisca la circolazione e che agisca rilassando le fasce muscolari. 

In linea di massima ricorda che:

• Il freddo riduce l’infiammazione, diminuendo il flusso sanguigno. 
• Il caldo favorisce invece il flusso sanguigno e il rilassamento dei muscoli. Questa terapia è preferibile in caso di dolore cronico. 

Ecco le regole generali per scegliere una crema o pomata con effetto roscaldante o raffreddante:

• utilizza la terapia del freddo o del ghiaccio subito dopo un infortunio può ridurre il gonfiore e l’infiammazione
• evita la terapia del freddo o il ghiaccio su muscoli e/o articolazioni rigidi e che quindi sono già in spasmo
• utilizza la terapia del caldo per rilassare, “sciogliere” o lenire i muscoli doloranti e per aumentare la gamma di movimento
• non utilizzare calore su una lesione che è già calda al tatto e quindi gonfia, rossa ed infiammata 

Altri rimedi veloci per le contratture muscolari

Sono tutti rimedi naturali che hanno poche controindicazioni, ma come sempre in caso di dubbi parlane col tuo medico di base.

#1 Pistola massaggiante

La pistola per massaggio muscolare è un massaggiatore a percussione dotato di una testina pulsante che si muove avanti e dietro per oltre 3000 pulsazioni al minuto, che ti consente di svolgere sessioni di auto massaggio decontratturante comodamente a casa, al lavoro o in palestra.

Se non puoi permetterti 8-10 sedute di massaggio decontratturante presso un massaggiatore professionista, o non vuoi recarti presso un centro massaggi perchè non vuoi (o non puoi) aspettare di prendere un appuntamento, ti consiglio un ottimo rimedio miorilassante e decontratturante allo stesso tempo: la pistola massaggiante.

La combinazione di vibrazioni e pulsazioni della pistola massaggiante agisce sui muscoli come un massaggio decontratturante e consente di entrare gradualmente negli strati più profondi della fascia muscolare sciogliendo le contratture e le tensioni muscolari.

Dotate di diverse testine massaggianti, e grazie alla loro grande maneggevolezza le pistole massaggianti possono essere utilizzate efficacemente in autonomia su qualsiasi parte del corpo (collo, spalle, schiena, gambe, piedi) per alleviare i dolori e le contratture muscolari.

Se vuoi approfondire l’argomento ti consiglio di dare un’occhiata alle altre guide sul mio blog (te le ho elencate in ordine di importanza):

1. La pistola massaggiante funziona?
2. Come scegliere una pistola massaggiante a percussione
3. Pistola massaggiante: ha più benefici o controindicazioni?
4. Le migliori pistole massaggianti sul mercato

#2 Massaggiatore elettrico

Come la pistola massaggiante, un massaggiatore elettrico è in grado di sciogliere le contratture muscolari attraverso miglia di movimenti circolari, pressori, vibratori e rilassanti.

A differenza della pistola massaggiante, però, non penetra tanto in profondità nei tessuti ma agisce maggiormente a livello superficiale della cute, con un effetto miorilassante, decontratturante e drenante.

Molti massaggiatori elettrici sono dotati anche di funzione riscaldante e massaggio shiatsu.

Massaggiatore cervicali e da collo

Il massaggiatore cervicale è stato il pioniere nell’era dei massaggiatori elettrici.

Ha una forma ad “U” rovesciata per adattarsi perfettamente al tratto cervicale ed ai muscoli trapezi.

I massaggiatori cervicali rappresentano un aiuto efficace se soffri di dolori cervicali e lombari o di mal di schiena, contratture muscolari, tensioni e fastidi alle spalle.

Le cause della cervicalgia spesso dipendono dalla sedentarietà, da posture scorrette (molte ore nella posizione sedentaria in ufficio), dallo stress accumulato, dal freddo o da piccoli traumi e persino da problemi strutturali collegati ai denti e alla mandibola.

Ce ne sono molti sul mercato, con caratteristiche abbastanza simili ma forme decisamente differenti, da quelli a cuscino a dei veri e propri manicotti, fino ai modelli simili a delle collane.

Massaggiatore schiena

La lombalgia o più comunemente il mal di schiena sono una piaga della società moderna. Passiamo ore ed ore seduti alla scrivania e, spesso, assumiamo delle posture scorrette.

Questo è uno dei motivi più comuni, ma spesso si inizia ad avvertire dolori, fastidi, infiammazioni alla schiena (dalle spalle alla fascia lombare) perchè facciamo una vita troppo sedentaria e senza sport o allenamento.

Quindi la prima cosa da fare se soffri di mal di schiena è rimetterti in moto oppure consultare un osteopata se non riesci a muoverti come vorresti.

Un massaggiatore elettrico specifico per sciogliere e rilassare la schiena, può essere di grande aiuto durante o a fine giornata. 

In commercio sono presenti diversi tipi di massaggiatori per la schiena, a forma di cuscino o che ricoprono interamente uno schienale. Anche in base al tipo di dolore si può scegliere tra diversi tipi di massaggio: shiatsu o a percussione.

Massaggiatore gambe

Stare molto tempo in piedi e sforzare molto le gambe può portare ad un sovraccarico fisico e nervoso, che le rende pesanti, gonfie e dolorose.

Le gambe gonfie e pesanti sono un problema prettamente femminile, spesso sintomo di una cattiva circolazione. Ma anche un atleta può soffrire di dolori agli arti inferiori post allenamento.

Innanzitutto bisogna rivolgersi al proprio medico di base per comprenderne la causa ed intervenire con i mezzi appropriati. Tuttavia, per trovare sollievo, puoi utilizzare un massaggiatore elettrico che, con la sua azione massaggiante sulle gambe, facilita il drenaggio dei liquidi e il rilascio delle contratture muscolari.

Esistono diverse tipologie di massaggiatori per gambe in commercio. Alcuni di essi sono pensati per eliminare la cellulite.

Altri macchinari sono invece più complessi e funzionano per compressione. Sono dei veri e propri gambali che, grazie ad un sistema di compressione, aiutano nel drenaggio dei liquidi.

Massaggiatore per piedi

Il massaggio ai piedi è in grado di alleviare stress e ansia, stimolare la circolazione sanguigna e contribuire a drenare i liquidi in eccesso.

Secondo la riflessologia plantare, una pratica della medicina alternativa e tradizionale cinese, la pianta del piede è una “mappa” del corpo umano.

Più nello specifico, ogni punto del piede è connesso tramite una terminazione nervosa a una parte della colonna vertebrale, la quale corrisponde a sua volta a un organo o un viscere. Stimolando le zone corrispondenti, dunque, sarà possibile influenzare il funzionamento degli organi corrispondenti e riuscire a risolvere o semplicemente alleviare disturbi di salute che possono sembrare all’apparenza completamente sconnessi dagli arti inferiori.

Per godere a pieno dei suoi benefici il massaggio plantare dovrebbe essere effettuato con una certa frequenza e regolarità. A questo scopo può essere utile avere un massaggiatore per i piedi, un apparecchio elettrico dalle dimensioni compatte che ti permetterà di goderti momenti di puro relax restando comodamente a casa.

#3 Tappetino svedese per agopressione

Il tappetino per agopressione, anche conosciuto come tappetino chiodato o tappetino svedese, è un tappetino yoga ma dotato di migliaia di aghi in plastica, che permettono di esercitare un automassaggio sfruttando i principi dell’agopuntura, della riflessologia e della digitopressione della medicina tradizionale cinese.

Il tappetino chiodato per agopressione ti dà la possibilità di concederti un massaggio decontratturante alla schiena (o ad altri parti del corpo) stimolando i trigger point, semplicemente sdraiandotici sopra.

In commercio ci sono parecchi tappetini per agopressione, i marchi più famosi sono Mysa e Pranamat.

Se vuoi sapere quali sono gli altri marchi migliori e come utilizzare correttamente un tappetino per agopressione ti consiglio due guide da non perdere:

1. I 10 migliori tappetini per agopressione sul mercato
2. Come scegliere un tappetino chiodato

#4 Terapia del calore

La terapia del calore o Termoterapia è un metodo terapeutico utilizzato sin dall’antichità come rimedio per migliorare l’afflusso di sangue e di conseguenza l’apporto di ossigeno ai muscoli e ridurne la rigidità, gli spasmi e le contrazioni.

Nelle contratture muscolari l’applicazione di fonti di calore a contatto con la zona dolente aiuta a sciogliere la contrattura e rilasciare la tensione, per via dell’effetto vasodilatatore che aumenta l’afflusso di liquidi.

Puoi utilizzare una semplice borsa per l’acqua calda, un cuscino termico riscaldabile o un fascia autoriscaldante Thermacare.

Thermacare è una fascia autoriscaldante di materiale soffice e confortevole con speciali celle brevettate che contengono ingredienti naturali che al contatto con l’ossigeno dell’aria sviluppano calore.

Se applicato per 8 ore, il calore costante di Thermacare dona sollievo prolungato dal dolore fino a 16 ore. Non contiene farmaci ed è facile da usare.

Confortevole da indossare, sottile, discreto, privo di odore. La fascia ha una taglia unica per uomini e donne.

Efficace e mirato contro i dolori muscolari e delle articolazioni dovuti ad affaticamento e tensione muscolare, distorsioni, stiramenti o artrite. Adatto per dolori cronici e occasionali.

MODALITÀ D’USO: aprire l’involucro quando si è pronti per l’uso; posizionare sull’area dolente con la parte più scura delle celle rivolta verso la pelle e allacciare la fascia.

#5 Miorilassanti naturali omeopatici

A causa dei numerosi effetti collaterali che può causare l’assunzione dei miorilassanti, puoi optare per dei miorilassanti naturali generalmente assunti sotto forma di infuso o di creme da spalmare sulla pelle.

Tra i miorilassanti naturali omeopatici i più efficaci sono: 

1. Camomilla
2. Magnesio
3. Lavanda
4. Curcuma

La camomilla è ricca di oli essenziali, flavonoidi e cumarine, che svolgono azione antinfiammatoria, sedativa e spasmolitica. È uno dei tranquillanti naturali più conosciuti ed utilizzati soprattutto sotto forma di infuso (è un miorilassante naturale senza ricetta adatto anche ai bambini).

La lavanda ha un’azione spasmolitica e rilassante. Il suo olio essenziale, applicato localmente sulla zona interessata, può essere utile per massaggi decontratturanti e per contrastare tensioni addominali e mal di testa. Può essere assunta anche come infuso.

Magnesio

Il magnesio è vitale per l’uomo, in quanto mantiene la normale funzione muscolare e nervosa. Anche se è raro, i primi sintomi nelle persone che sono carenti di questo minerale includono il dolore e gli spasmi muscolare.

Questo minerale si trova principalmente in alimenti come banane, mandorle, legumi e riso integrale.

Il magnesio è un minerale dalle proprietà miorilassanti già dimostrate. Migliora la contrazione muscolare, contrasta lo stress e l’affaticamento. È possibile assumerlo come integratore naturale (con dosaggi raccomandati dal medico in base alle proprie necessità) sotto forma di polvere di magnesio o di capsule.

Curcuma

Le proprietà della Curcuma (Curcuma longa) sono documentate da una vasta letteratura scientifica. Il principio attivo più importante di questa spezia indiana, responsabile di benefici per la salute ampi e polivalenti, è la curcumina, che esercita un’attività antinfiammatoria, antiossidante e antimicrobica.

A causa della scarsa biodisponibilità della curcuma nel nostro organismo è consigliabile usare integratori pensati per aumentare la biodisponibilità della curcumina, in modo da ottimizzare l’utilizzo di questa sostanza da parte dell’organismo e la conseguente espressione della sua attività biologica.

Conclusioni

Come avrai sicuramente capito l’utilizzo una crema o una pomata antidolorifica è un buon rimedio naturale per curare dolore e infiammazione.

Se utilizzata assieme al altri rimedi come l’automassaggio o un miorilassante i risultati possono essere ancora migliori.

Una potente pomata antidolorifica deve sicuramente contenere il mentolo, l’olio di eucalipto e la canfora in associazione all’artiglio del diavolo e l’arnica, due antinfiammatori naturali.

Esistono molti rimedi decontratturanti che puoi usare contro le contratture muscolari, ma ricorda che la prevenzione è il primo trattamento.

Il rimedio più efficace è sicuramente l’attività fisica ed uno stile di vita fisicamente attivo: una forma fisica adeguata vuol dire muscoli forti, tonici, mobili e resistenti.

Una struttura muscolare solida ed un fisico allenato difficilmente vanno incontro ad infortuni o a lesioni muscolari.

SOS osteopata

Tra gli strumenti di prevenzione c’è una visita osteopatica.

Il nostro sistema muscolo-scheletrico è sottoposto a continui microtraumi e sollecitazioni che nel tempo si trasformano in veri e propri blocchi articolari o limitazioni funzionali dei movimenti e dei gesti della vita quotidiana.

Anche se tutti questi rimedi decontratturanti possono darti enormi benefici sulle contratture e gli spasmi che ti causano dolore muscolare, non possono sostituire il lavoro di un fisioterapista, un osteopata o un chiropratico.

Se soffri ti mal di schiena, cervicalgia o dolori articolari che non riesci a risolvere puoi prenotare una visita nel mio studio di Osteopata Imola e sarò lieto di darti una mano. 

Ecco cosa pensano i miei pazienti.

Per questo articolo è proprio tutto. Se hai dubbi o domande scrivile nei commenti, se invece ti è piaciuto ed hai apprezzato il mio lavoro fammelo sapere lasciando un like e condividendolo sui tuoi social o invialo a chi potrebbe aver bisogno di queste informazioni. Grazie mille 😉

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