I miorilassanti sono un tipo di farmaci che, come dice la parola stessa, hanno il compito di rilasciare la muscolatura tesa e dolorante grazie alle loro proprietà decontratturanti e rilassanti.
Sono molto impiegati in medicina nei dolori cervicali, per il mal di schiena, per la mandibola dolorosa (o per chi soffre di bruxismo) e perfino prescritti ai pazienti affetti da fibromialgia.
Nella maggior parte dei casi i miorilassanti vengono usati per sciogliere le contratture muscolari o in seguito ad uno strappo muscolare importante che ha determinato una contrazione involontaria, insistente e dolorosa di uno o più muscoli scheletrici che si presentano rigidi al tatto.
E’ d’obbligo ricordare che per i farmaci miorilassanti è necessaria la prescrizione medica.
L’utilizzo di un miorilassante può essere un ottimo rimedio naturale contro tutti quei dolori muscolari a collo e cervicale, trapezio e spalle, schiena o gambe perchè aiuta a diminuire lo spasmo e la rigidità muscolare e a velocizzare il recupero.
Sono molto impiegati in ambito medico-riabilitativo in associazione a trattamenti dall’osteopata, dal fisioterapista o dal chiropratico.
In questo articolo ti spiegherò cosa sono i miorilassanti e quali sono i benefici e le controindicazioni di questo genere di farmaco.
Poi ti svelerò 6 miorilassanti naturali che puoi acquistare senza ricetta 😉
Indice dei contenuti
Cosa sono i miorilassanti?
Si definiscono miorilassanti quei princìpi attivi che agiscono sulla muscolatura scheletrica, rilassandone le fibrocellule.
Normalmente i miorilassanti sono utilizzati da soli, ma anche in associazione con antinfiammatori (FANS) ed analgesici.
In base alla tipologia ed alla struttura, i muscoli del corpo umano si possono dividere in:
- muscolatura scheletrica, composta dai muscoli volontari regolati da attività cerebrale volontaria (es.: quadricipite)
- muscolatura liscia, la cui contrazione viene regolata autonomamente dal sistema nervoso e che non siamo in grado di controllare con la volontà (es.: cuore o intestino).
Come si classificano i miorilassanti
I miorilassanti si definiscono soprattutto in base al loro meccanismo d’azione:
- ad azione centrale (che agiscono direttamente sul Sistema Nervoso Centrale)
- ad azione periferica (che agiscono direttamente sul Sistema Nervoso Periferico)
- ad azione diretta (che agiscono direttamente sul muscolo stesso)
Benefici dei miorilassanti
I miorilassanti sono utilizzati per ridurre quella fastidiosa sensazione di dolore causata da una contrattura o da uno spasmo muscolare.
Quando si usano i miorilassanti? Grazie ai loro benefici i miorilassanti sono utilizzati per il trattamento di:
- Patologie reumatiche
- Contratture muscolari
- Lombalgia e mal di schiena
- Traumi muscolari da sovraccarico nello sportivo
- Dolori cervicali
- Dolori alla mandibola dovuti al bruxismo
- Fibromialgia
- Sclerosi multipla
Come già ti accennavo prima un miorilassante viene maggiormente utilizzato in caso di lesioni muscolo-tendinee (come per esempio le contratture muscolari, gli stiramenti o gli strappi muscolari) in associazione a sedute di osteopatia, fisioterapia o chiropratica (e ad abbondante riposo) per cercare di accorciare le tempistiche di recupero.
Grazie ai loro numerosi benefici i miorilassanti sono utili per gli sportivi, per soggetti affetti da malattie croniche, ma anche in caso di dolori acuti estemporanei.
Effetti collaterali e controindicazioni dei miorilassanti
Come tutti i medicinali, anche l’assunzione di miorilassanti può avere delle controindicazioni e causare degli effetti collaterali, che possono variare a seconda del dosaggio del farmaco.
Tra i principali effetti collaterali e controindicazioni dei miorilassanti ci sono:
- ipotonia,
- astenia (sentirsi sempre stanchi),
- vertigini,
- disturbi del tratto gastrointestinale,
- disturbi del sonno (i farmaci che agiscono sul sistema nervoso centrale inducono sonnolenza).
Gli effetti collaterali dei miorilassanti sono di diversa entità e variano a seconda del dosaggio e il farmaco utilizzato. Ad esempio, la sonnolenza è tipicamente indotta in misura maggiore dai farmaci prevalentemente ad azione centrale.
Se accusi uno di questi effetti collaterali avvisa subito il tuo medico ed interrompi l’assunzione dei miorilassanti.
Miorilassanti naturali omeopatici
A causa dei numerosi effetti collaterali che può causare l’assunzione dei miorilassanti, puoi optare per dei miorilassanti naturali generalmente assunti sotto forma di infuso o di creme da spalmare sulla pelle.
Tra i miorilassanti naturali omeopatici i più efficaci sono:
- Camomilla
- Magnesio
- Lavanda
- Arnica
- Olio di cannabis
- Artiglio del diavolo
La camomilla è ricca di oli essenziali, flavonoidi e cumarine, che svolgono azione antinfiammatoria, sedativa e spasmolitica. È uno dei tranquillanti naturali più conosciuti ed utilizzati soprattutto sotto forma di infuso (è un miorilassante naturale senza ricetta adatto anche ai bambini).
La lavanda ha un’azione spasmolitica e rilassante. Il suo olio essenziale, applicato localmente sulla zona interessata, può essere utile per massaggi decontratturanti e per contrastare tensioni addominali e mal di testa. Può essere assunta anche come infuso.
Il magnesio è un minerale dalle proprietà miorilassanti già dimostrate. Migliora la contrazione muscolare, contrasta lo stress e l’affaticamento. È possibile assumerlo come integratore naturale (con dosaggi raccomandati dal medico in base alle proprie necessità) sottoforma di polvere di magnesio o di capsule.
Dell’arnica, dell’olio di cannabis e dell’artiglio del diavolo te ne parlo nel paragrafo successivo.
Miorilassanti naturali senza ricetta
Come promesso eccoci arrivati ai 6 miorilassanti naturali che puoi acquistare senza ricetta.
Sono tutti rimedi naturali che hanno poche controindicazioni, ma come sempre in caso di dubbi parlane col tuo medico di base.
#1 Pistola massaggiante
La pistola per massaggio muscolare è un massaggiatore a percussione dotato di una testina pulsante che si muove avanti e dietro per oltre 3000 pulsazioni al minuto, che ti consente di svolgere sessioni di auto massaggio decontratturante comodamente a casa, al lavoro o in palestra.
Se non puoi permetterti 8-10 sedute di massaggio decontratturante presso un massaggiatore professionista, o non vuoi recarti presso un centro massaggi perchè non vuoi (o non puoi) aspettare di prendere un appuntamento, ti consiglio un ottimo rimedio miorilassante e decontratturante allo stesso tempo: la pistola massaggiante.
La combinazione di vibrazioni e pulsazioni della pistola massaggiante agisce sui muscoli come un massaggio decontratturante e consente di entrare gradualmente negli strati più profondi della fascia muscolare sciogliendo le contratture e le tensioni muscolari.
Dotate di diverse testine massaggianti, e grazie alla loro grande maneggevolezza le pistole massaggianti possono essere utilizzate efficacemente in autonomia su qualsiasi parte del corpo (collo, spalle, schiena, gambe, piedi) per alleviare i dolori e le contratture muscolari.
Se vuoi approfondire l’argomento ti consiglio di dare un’occhiata alle altre guide sul mio blog (te le ho elencate in ordine di importanza):
- La pistola massaggiante funziona?
- Come scegliere una pistola massaggiante a percussione
- Pistola massaggiante: ha più benefici o controindicazioni?
- Le migliori pistole massaggianti sul mercato nel 2022
Ci sono 3 categorie principali di pistole per massaggio muscolare in commercio:
- Pistole massaggianti professionali, utilizzate da osteopati e fisioterapisti o da chi cerca il top di gamma della terapia vibratoria
- Pistole massaggianti mini, utilizzate da chi viaggia parecchio o da chi ha la necessità di portare sempre con se la sua pistola decontratturante
- Pistole massaggianti economiche, che offrono buone prestazioni ad un prezzo contenuto
#2 Massaggiatore elettrico
Come la pistola massaggiante, un massaggiatore elettrico è in grado di sciogliere le contratture muscolari attraverso miglia di movimenti circolari, pressori, vibratori e rilassanti.
A differenza della pistola massaggiante, però, non penetra tanto in profondità nei tessuti ma agisce maggiormente a livello superficiale della cute, con un effetto miorilassante, decontratturante e drenante.
Molti massaggiatori elettrici sono dotati anche di funzione riscaldante e massaggio shiatsu.
Massaggiatore cervicali e da collo
Il massaggiatore cervicale è stato il pioniere nell’era dei massaggiatori elettrici.
Ha una forma ad “U” rovesciata per adattarsi perfettamente al tratto cervicale ed ai muscoli trapezi.
I massaggiatori cervicali rappresentano un aiuto efficace se soffri di dolori cervicali e lombari o di mal di schiena, contratture muscolari, tensioni e fastidi alle spalle.
Le cause della cervicalgia spesso dipendono dalla sedentarietà, da posture scorrette (molte ore nella posizione sedentaria in ufficio), dallo stress accumulato, dal freddo o da piccoli traumi e persino da problemi strutturali collegati ai denti e alla mandibola.
Ce ne sono molti sul mercato, con caratteristiche abbastanza simili ma forme decisamente differenti, da quelli a cuscino a dei veri e propri manicotti, fino ai modelli simili a delle collane.
Massaggiatore schiena
La lombalgia o più comunemente il mal di schiena sono una piaga della società moderna. Passiamo ore ed ore seduti alla scrivania e, spesso, assumiamo delle posture scorrette.
Questo è uno dei motivi più comuni, ma spesso si inizia ad avvertire dolori, fastidi, infiammazioni alla schiena (dalle spalle alla fascia lombare) perchè facciamo una vita troppo sedentaria e senza sport o allenamento.
Quindi la prima cosa da fare se soffri di mal di schiena è rimetterti in moto oppure consultare un osteopata se non riesci a muoverti come vorresti.
Un massaggiatore elettrico specifico per sciogliere e rilassare la schiena, può essere di grande aiuto durante o a fine giornata.
In commercio sono presenti diversi tipi di massaggiatori per la schiena, a forma di cuscino o che ricoprono interamente uno schienale. Anche in base al tipo di dolore si può scegliere tra diversi tipi di massaggio: shiatsu o a percussione.
Massaggiatore gambe
Stare molto tempo in piedi e sforzare molto le gambe può portare ad un sovraccarico fisico e nervoso, che le rende pesanti, gonfie e dolorose.
Le gambe gonfie e pesanti sono un problema prettamente femminile, spesso sintomo di una cattiva circolazione. Ma anche un atleta può soffrire di dolori agli arti inferiori post allenamento.
Innanzitutto bisogna rivolgersi al proprio medico di base per comprenderne la causa ed intervenire con i mezzi appropriati. Tuttavia, per trovare sollievo, puoi utilizzare un massaggiatore elettrico che, con la sua azione massaggiante sulle gambe, facilita il drenaggio dei liquidi e il rilascio delle contratture muscolari.
Esistono diverse tipologie di massaggiatori per gambe in commercio. Alcuni di essi sono pensati per eliminare la cellulite.
Altri macchinari sono invece più complessi e funzionano per compressione. Sono dei veri e propri gambali che, grazie ad un sistema di compressione, aiutano nel drenaggio dei liquidi.
Massaggiatore per piedi
Il massaggio ai piedi è in grado di alleviare stress e ansia, stimolare la circolazione sanguigna e contribuire a drenare i liquidi in eccesso.
Secondo la riflessologia plantare, una pratica della medicina alternativa e tradizionale cinese, la pianta del piede è una “mappa” del corpo umano.
Più nello specifico, ogni punto del piede è connesso tramite una terminazione nervosa a una parte della colonna vertebrale, la quale corrisponde a sua volta a un organo o un viscere. Stimolando le zone corrispondenti, dunque, sarà possibile influenzare il funzionamento degli organi corrispondenti e riuscire a risolvere o semplicemente alleviare disturbi di salute che possono sembrare all’apparenza completamente sconnessi dagli arti inferiori.
Per godere a pieno dei suoi benefici il massaggio plantare dovrebbe essere effettuato con una certa frequenza e regolarità. A questo scopo può essere utile avere un massaggiatore per i piedi, un apparecchio elettrico dalle dimensioni compatte che ti permetterà di goderti momenti di puro relax restando comodamente a casa.
#3 Tappetino svedese per agopressione
Il tappetino per agopressione, anche conosciuto come tappetino chiodato o tappetino svedese, è un tappetino yoga dotato di migliaia di aghi in plastica, che permettono di esercitare un automassaggio sfruttando i principi dell’agopuntura, della riflessologia e della digitopressione della medicina tradizionale cinese.
Il tappetino chiodato per agopressione ti dà la possibilità di concederti un massaggio decontratturante alla schiena (o ad altri parti del corpo) stimolando i trigger point, semplicemente sdraiandotici sopra.
In commercio ci sono parecchi tappetini per agopressione, i marchi più famosi sono Mysa e Pranamat.
Se vuoi sapere quali sono gli altri marchi migliori e come utilizzare correttamente un tappetino per agopressione ti consiglio due guide da non perdere:
#4 Terapia del calore
La terapia del calore o Termoterapia è un metodo terapeutico utilizzato sin dall’antichità come rimedio per migliorare l’afflusso di sangue e di conseguenza l’apporto di ossigeno ai muscoli e ridurne la rigidità, gli spasmi e le contrazioni.
Nelle contratture muscolari l’applicazione di fonti di calore a contatto con la zona dolente aiuta a sciogliere la contrattura e rilasciare la tensione, per via dell’effetto vasodilatatore che aumenta l’afflusso di liquidi.
Puoi utilizzare una semplice borsa per l’acqua calda, un cuscino termico riscaldabile o un fascia autoriscaldante Thermacare.
Thermacare è una fascia autoriscaldante di materiale soffice e confortevole con speciali celle brevettate che contengono ingredienti naturali che al contatto con l’ossigeno dell’aria sviluppano calore.
Se applicato per 8 ore, il calore costante di Thermacare dona sollievo prolungato dal dolore fino a 16 ore. Non contiene farmaci ed è facile da usare.
Confortevole da indossare, sottile, discreto, privo di odore. La fascia ha una taglia unica per uomini e donne.
Efficace e mirato contro i dolori muscolari e delle articolazioni dovuti ad affaticamento e tensione muscolare, distorsioni, stiramenti o artrite. Adatto per dolori cronici e occasionali.
MODALITÀ D’USO: aprire l’involucro quando si è pronti per l’uso; posizionare sull’area dolente con la parte più scura delle celle rivolta verso la pelle e allacciare la fascia.
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#5 Arnica
Il timolo (principio attivo dell’Arnica) è un efficace vasodilatatore dei capillari sottocutanei, che aiuta a facilitare il trasporto del sangue e di liquidi, agendo come antinfiammatorio per aiutare i normali processi di guarigione.
L’olio di arnica stimola anche il flusso dei globuli bianchi, che aiutano a disperdere il liquido intrappolato dai muscoli, dalle articolazioni e dai tessuti contusivi.
L’arnica è una degli ingredienti principali delle creme e pomate per contratture muscolari.
Le migliori pomate a base di Arnica
Arnica Gel 95% con Timo e Mentolo
Pomata Gel Arnica & Artiglio del diavolo
5KIND Gel Antidolorifico a base di erbe
#6 Canapa
Gli studi scientifici suggeriscono che i cannabinoidi della Canapa possono rivelarsi utili nella modulazione del dolore inibendo la trasmissione neuronale nei percorsi del dolore, rendendo l’olio di canapa una scelta intelligente miorilassante naturale.
L’olio di canapa ha la capacità di alleviare il dolore cronico e l’infiammazione, motivo per cui a volte viene utilizzato come trattamento naturale della fibromialgia.
I migliori gel a base di Canapa
Calmmabis Gel di Canapa CBD con Apitossina
5KIND Pomata alla Canapa
Gel Artrosis Crema con Glucosamina, Acido Ialuronico e Olio di Canapa
Puoi trovare i rimedi naturali a base di canapa sottoforma di gel, pomate o olio essenziale. Le prime vanno spalmate sulla contrattura muscolare o sulla zona dolente, l’olio, invece, va ingerito (2-3 gocce sotto la lingua) secondo la dose giornaliera raccomandata.
I migliori oli a base di Canapa
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Contrattura Muscolare Rimedi Naturali
Quindi cosa bisogna fare in caso di contrattura muscolare? Parola d’ordine: RIPOSO.
Per curare una contrattura muscolare di solito sono sufficienti 5-7 giorni di stop, abbinati a impacchi caldi e massaggi decontratturanti per aumentare la vasodilatazione della zona contratta e favorire afflusso di sangue ed ossigeno.
Nei casi più dolorosi è consigliato l’uso di pomate antidolorifiche e miorilassanti, ma solo su prescrizione medica.
Se la sintomatologia non scompare dopo 10 giorni di trattamento conservativo (riposo), è bene sottoporsi ad una visita osteopatica per accertarsi che non vi siano lesioni muscolari ben più gravi o che il dolore non sia la conseguenza di un altro problema (squilibri posturali, problemi articolari ecc.).
Controindicazioni del massaggio decontratturante
Se soffri di una o più delle seguenti condizioni o patologie, il massaggio decontratturante potrebbe essere non adatto a te:
- Osteoporosi
- Patologie cardiache
- Trombosi venosa
- Traumi o lesioni spinali
- Pelle lesionata, scottata, ecc.
- Allergia ai componenti degli oli da massaggio
- Fragilità cutanea e capillare
- Terapia farmacologica anticoagulante in corso
Per maggiore sicurezza consulta il tuo medico prima di sottoporti ad un massaggio decontratturante per valutarne eventuali controindicazioni.
Massaggio decontratturante Prezzo
Il costo di un massaggio decontratturante varia da 30 fino ad oltre 150 € l’ora se il massaggio è effettuato a quattro mani o con speciali utensili.
Eventuali trattamenti ulteriori al massaggio come l’uso di oli essenziali per l’aromaterapia, i trattamenti esfolianti, la coppettazione, le pietre calde (hot stones) faranno lievitare ulteriormente il prezzo della seduta decontratturante.
Quanto costa un massaggio decontratturante?
I principali fattori che impattano sul prezzo di un massaggio decontratturante sono:
- Durata: un massaggio decontratturante dura tra i 50 minuti e i 90 minuti. La tariffa standard è di circa 1 euro al minuto
- Posizione: a causa della differenza del costo della vita tra Nord e Sud Italia, potresti trovare dei prezzi più alti per un massaggio decontratturante a Milano rispetto che in città più piccole
- Massaggio specializzato: qualsiasi massaggio oltre lo stile di base svedese insegnato nella maggior parte delle scuole di massaggio può costare di più a causa della formazione extra richiesta per impararlo. Un trattamento intensivo, come la terapia con trigger point, che richiede uno sforzo maggiore da parte del terapista e quindi costa di più
Conclusioni
Spero di averti aiutato a capire cosa sono i miorilassanti e quali sono quelli naturali che puoi acquistare senza ricetta medica.
Esistono molti rimedi decontratturanti che puoi usare contro le contratture muscolari, ma ricorda che la prevenzione è il primo trattamento.
Il rimedio più efficace è sicuramente l’attività fisica ed uno stile di vita fisicamente attivo: una forma fisica adeguata vuol dire muscoli forti, tonici, mobili e resistenti.
Una struttura muscolare solida ed un fisico allenato difficilmente vanno incontro ad infortuni o a lesioni muscolari.
SOS osteopata
Tra gli strumenti di prevenzione c’è una visita osteopatica.
Il nostro sistema muscolo-scheletrico è sottoposto a continui microtraumi e sollecitazioni che nel tempo si trasformano in veri e propri blocchi articolari o limitazioni funzionali dei movimenti e dei gesti della vita quotidiana.
Anche se tutti questi rimedi decontratturanti possono darti enormi benefici sulle contratture e gli spasmi che ti causano dolore muscolare, non possono sostituire il lavoro di un fisioterapista o di un osteopata, quindi se soffri ti mal di schiena, cervicalgia o dolori articolari che non riesci a risolvere puoi prenotare una visita nel mio studio di Osteopata Imola e sarò lieto di darti una mano.
Per questo articolo è proprio tutto. Se hai dubbi o domande scrivile nei commenti, se invece ti è piaciuto ed hai apprezzato il mio lavoro fammelo sapere lasciando un like e condividendolo sui tuoi social o invialo a chi potrebbe aver bisogno di queste informazioni. Grazie mille 😉
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